نوع رژیم غذایی کم کالری است.
کاهش وزن - 7-15 کیلوگرم.
دوره درخواست - 30 روز.
یکی از مشکلات اصلی انسان امروزی اضافه وزن است. طبق آمار، هر فرد به طور متوسط حداقل ۲ تا ۳ بار در طول زندگی خود رژیم می گیرد. اخیراً رژیم نوشیدن الکل به ویژه گسترده شده است. سایت fotodiet.ru توصیه می کند که به آن توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا نه تنها به شما امکان کاهش وزن می دهد، بلکه بدن را از سموم و سموم پاک می کند.
اساس رژیم نوشیدن (همانطور که قبلاً از نام مشخص است) مصرف فقط محصولات مایع است. رژیم روزانه شما باید شامل چای، قهوه، آب میوه، لبنیات و محصولات شیر تخمیری، آبگوشت، سوپ های مایع و البته آب باشد – یعنی هر چیزی که می توانید بنوشید. شما می توانید مقدار کافی غذا در روز مصرف کنید، اما علاوه بر این، باید به یاد داشته باشید که باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در طول روز بنوشید. البته، مانند هر رژیم غذایی، محدودیت هایی وجود دارد - اول از همه، البته، این غذای جامد است. علاوه بر این، نمی توانید شکر (شیرین کننده)، عسل، چاشنی های تند یا کره را به غذاهای خود اضافه کنید. لبنیات و لبنیات تخمیری مجاز است، اما میزان چربی آنها باید متوسط باشد.
مدت زمان رژیم 30 روز است که مدت زمان زیادی است و در طی آن تغییرات کاملاً قابل توجهی در بدن شما ایجاد می شود.
اول از همه، این یک پاکسازی عمیق بدن است. با این حال، لازم است درک کنیم که امتناع ناگهانی از غذای جامد برای بدن استرس است. مشکلات گوارشی ممکن است، در برخی موارد بی حالی و بی تفاوتی ظاهر می شود. اما چند روز می گذرد و شما به غذای منحصرا مایع عادت خواهید کرد.
در مرحله اول رژیم غذایی /7-10 روز/ پاکسازی فعال روده ها اتفاق می افتد. در مرحله بعد (10 روز آینده) اندام هایی مانند کبد و کلیه ها پاکسازی می شوند. توجه دارم که در طول رژیم ممکن است کمی احساس ناراحتی کنید - پاکسازی بدن آسان و بدون درد نخواهد بود. یک رژیم نوشیدنی اجازه می دهد تا کل بدن - تا سطح سلولی - را تمیز کنید. مواد مضر و سمومی که سال ها در آنجا انباشته شده اند به معنای واقعی کلمه از بدن "شسته می شوند".
نکته اصلی این است که رژیم غذایی خود را به درستی برنامه ریزی کنید. سوپ و آبگوشت پوره سبزیجات، آب میوه و چای فراوان مصرف کنید. با این حال، هرگز نباید از آب میوه های کنسرو شده استفاده کنید - آنها حاوی مقادیر بیش از حد قند هستند. فقط به آبمیوه ها و کمپوت های تازه فشرده ترجیح دهید. نوشیدنی های گازدار شیرین ننوشید - آنها فقط می توانند به بدن آسیب برسانند. و حتی بیشتر از آن به کاهش وزن کمک نمی کنند.
مدت زمان رژیم باید حداقل 30 روز باشد - سپس نتیجه قابل توجه خواهد بود. در عین حال، نظارت بر سلامت خود بسیار مهم است. به عنوان مثال، مدفوع باید روزانه باشد. ضعف ممکن است فقط در چند روز اول رژیم رخ دهد. به تدریج از بین خواهد رفت. اگر به دلایلی ماندن در رژیم غذایی برای مدت طولانی برای شما دشوار است، گزینه ای برای رژیم نوشیدنی وجود دارد که برای 7 روز طراحی شده است. فقط در مدت زمان با رژیم اصلی متفاوت است. تمام توصیه های دیگر باید به شدت دنبال شود.
لیست غذاهای مجاز در رژیم نوشیدنی:
- آبگوشت، از جمله گوشت، سبزیجات، مرغ، اما فقط آنهایی که خانگی هستند، از مکعب یا کیسه استفاده نکنید.
- انواع کمپوت و ژله؛
- آب میوه های تازه فشرده، ترجیحا با پالپ میوه ها و سبزیجات، آب میوه های بسته بندی شده ممنوع است.
- محصولات لبنی به شکل مایع: شیر، کفیر، شیر پخته تخمیر شده و غیره، ترجیحاً بیش از 2٪ چربی نداشته باشد.
- چای، قهوه، چای میوه ای، اما بدون شکر یا شیرین کننده؛
- آب خالص خالص به مقدار حداقل 1.5-2 لیتر در روز؛
- مصرف الکل در طول رژیم توصیه نمی شود.
- اگر با مدفوع مشکل دارید، می توانید بعد از عبور دادن آن از مخلوط کن، از آب سبزیجات همراه با سبزیجات استفاده کنید.
توصیه می شود که تعداد وعده های غذایی حداقل 5 تا 6 بار در روز باشد.
منوی رژیم غذایی نوشیدنی به مدت 7 روز.
| دوشنبه | روز شیر: نوشیدن ماست، شیر پخته تخمیر شده، شیر، کفیر، برای تمام محتوای چربی بیش از 2٪. |
| سه شنبه | روز سوپ: سوپ پوره، آب سبزیجات، ماهی و گوشت. |
| چهارشنبه | روز آبمیوه: کمپوت، آب تازه از میوه ها و انواع توت های شیرین نشده. |
| پنج شنبه | روز ژله: ژله توت و میوه. فقط از میوه های تازه استفاده می شود. |
| جمعه | روز کمپوت: کمپوت میوه و توت، میوه های خشک نیز می تواند اضافه شود. |
| شنبه | روز جو دوسر: ژله مبتنی بر بلغور جو دوسر. |
| یکشنبه | روز شیر را تکرار کنید. |
با یک رژیم غذایی 7 روزه می توانید به راحتی 3-6 کیلوگرم وزن کم کنید.
منوی رژیم غذایی نوشیدنی به مدت 30 روز.
شما باید منوی رژیم غذایی خود را برای هر روز، بسته به ترجیحات ذائقه خود ایجاد کنید. در عین حال، ما نباید فراموش کنیم که همه محصولات باید به شکل مایع باشند. مصرف سوپ پوره حداقل یک بار در روز الزامی است. در بقیه زمان ها می توانید از محصولات مجاز لیست استفاده کنید. در زیر یک منوی نمونه برای 1 روز آمده است.
- صبحانه: یک لیوان ماست کم چرب، شیر یا کفیر.
- صبحانه دوم: یک لیوان آب پرتقال یا سیب تازه فشرده.
- ناهار: سوپ پوره، چای سبز.
- میان وعده بعد از ظهر: ژله میوه و توت یا بلغور جو دوسر.
- شام: یک لیوان ماست کم چرب، شیر یا کفیر.
یکی از قوانین هر رژیم غذایی این است که نه تنها از رژیم غذایی صحیح پیروی کنید، بلکه بتوانید به درستی به یک رژیم غذایی عادی برگردید. ترک یک رژیم نوشیدنی می تواند بسیار دشوار باشد - بالاخره در 30 روز بدن تا حدودی تنبل شده است. بنابراین در ابتدا باید میزان غذاهای جامد در رژیم غذایی زیاد باشد در غیر این صورت اختلالات جدی در عملکرد معده و روده ممکن است.
اگر به مدت 7 روز رژیم نوشیدنی داشتید، خروج از رژیم باید 14 روز طول بکشد. با یک گزینه رژیم غذایی 30 روزه، خروج از رژیم 1-2 ماه طول می کشد.
قوانین اساسی برای ترک رژیم نوشیدن:
- هفته اول انتشار، یک فرنی مخاطی نازک برای صبحانه معرفی کنید.
- در هفته دوم می توانید آن را برای صبحانه بخورید. در هفته سوم می توانید سبزیجات یا میوه های تازه را برای شام اضافه کنید.
- از هفته چهارم می توانید برای ناهار گوشت یا ماهی را با سالاد بخورید.
- از هفته پنجم می توانید هفته ای یکبار یک روز ناشتای مایع داشته باشید، مثلا روز دوشنبه، چربی ها و شیرینی ها حذف می شوند.
بررسی ها و نتایج.
رژیم نوشیدن یک روش کاهش وزن بسیار موثر و محبوب که به شما امکان می دهد با یک رژیم غذایی 7 روزه 3 تا 5 کیلوگرم وزن اضافه و با رژیم 30 روزه تا 15 کیلوگرم اضافه وزن کم کنید. یکی دیگر از نتایج به همان اندازه مهم پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم است. با این حال، شما نباید بیش از 30 روز متوالی از رژیم غذایی استفاده کنید. عدم مصرف غذای جامد برای مدت طولانی برای بدن خطرناک است. بنابراین، می توانید رژیم را زودتر از 6 ماه ادامه دهید. یک نکته مهم - باید هر روز مدفوع خود را کنترل کنید - اگر وجود نداشت یا اسهال مداوم ظاهر شد، رژیم نوشیدن برای شما مناسب نیست و باید آن را متوقف کنید.
موارد منع مصرف
مانند اکثر رژیم های غذایی، رژیم نوشیدنی نیز دارای تعدادی منع مصرف است. بنابراین، قبل از شروع رژیم غذایی (یا هر رژیمی)، بهتر است توسط یک متخصص معاینه شوید. به طور خاص، رژیم نوشیدن برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش، بیماری قلبی، دیابت و سرطان رنج می برند منع مصرف دارد. علاوه بر این، اگر مستعد ابتلا به ادم هستید، این اصل تغذیه منع مصرف دارد - یعنی برای کسانی که با عملکرد کلیه ها و قلب مشکل دارند.
اگر هنوز برای یک رژیم نوشیدنی آماده هستید، یک راه ساده برای کاهش استرس برای بدن وجود دارد. لازم است آن را به تدریج شروع کنید - یعنی در طی چند روز، مقدار غذاهای جامد را در رژیم غذایی کاهش دهید. اما، با این وجود، شمارش معکوس برای شروع رژیم باید از روزی شروع شود که غذای جامد به طور کامل از رژیم حذف شود.
بررسی ها:
"من 2 بار رژیم نوشیدنی گرفتم و هر دو بار بسیار بسیار موفق بود. با مشاهداتم متوجه شدم که این رژیم بیشتر برای پاکسازی بدن برای کاهش وزن بعدی طراحی شده است. اما به عنوان یک روش مستقل برای کاهش وزن، بسیار خوب است. به علاوه پوست پاک شد. لازم به ذکر است که نتایج: اولین بار وزن اولیه 88 کیلوگرم بود (راستش بگویم وزن اولیه 88 کیلوگرم بود. اما از آنجایی که من احمقانه رژیم را دنبال نکردم، کل کاهش وزنم 5 کیلوگرم بود، که برای دو هفته نتیجه خوبی می دانم یک کیلو به من برگشت.
اگر موارد منع مصرف آشکاری وجود نداشته باشد، همه چیز بسیار خوب خواهد بود. اگر با کلیه های خود مشکل دارید، بهتر است فوراً این روش کاهش وزن را فراموش کنید. بقیه باید به خاطر داشته باشند که شما فقط می توانید یک رژیم نوشیدنی را برای حداکثر دو هفته بدون آسیب رساندن به سلامت خود دنبال کنید. شما می توانید دوره کاهش وزن با آب را فقط با خطر و خطر خود تمدید کنید، البته با توجه به توانایی های بدن خود.