رژیم غذایی "Favorite" به نوع رژیم های مونو اشاره دارد. این نام خود را به لطف یک منوی نسبتاً متنوع بدست آورده است. هر روز کاهش وزن این فرصت را دارد که از یک محصول کاملا جدید استفاده کنید. با این وجود ، تحمل این نوع رژیم غذایی کاملاً دشوار است. بنابراین ، بهتر است در تعطیلات بعدی پوند اضافی روی آن بریزید.
جوانب مثبت و منفی رژیم
این مزایا شامل موارد زیر است:
- از دست دادن مقدار نسبتاً زیادی کیلوگرم - در کل دوره ، از دست دادن وزن این امکان را دارد که تا 12 پوند اضافی وزن کم کنید.
- منوی متنوعی که از دلزدگی بدن با این یا آن محصول جلوگیری خواهد کرد.
از منفی های "Favorite" می توان اشاره کرد:
- بازگشت نسبتاً سریع وزن که بیشتر اوقات تقصیر کسی است که لاغر می شود. فرد نباید بلافاصله به غذاهای فراموش شده تکیه کند. "مورد علاقه" ، مانند بسیاری از رژیم های مشابه ، راه درست را پیشنهاد می کند.
- مشکلات سلامتی در حال ظهور که قبلاً ذکر شد.
همچنین این رژیم غذایی خطرات خاصی دارد. پزشکان به آنها مراجعه می کنند:
- مشکلات مربوط به دستگاه گوارش در طی دوره کاهش وزن.
- متابولیسم آهسته ، که می تواند منجر به یبوست مزمن شود.
- توسعه کم خونی به دلیل رژیم غذایی نسبتاً نامناسب.
منوی دقیق هفته
اولین روز
فقط در این روز باید غذاهای مایع مصرف شود. همراه با کفیر و آب گازدار می توانید آبگوشت کم چربی بدون نمک بنوشید. انواع آب میوه و سبزیجات نیز مجاز است. در مورد مورد دوم ، باید بسیار مراقب آنها باشید.برخی از متخصصان تغذیه از آب سبزیجات به جای نوشیدنی به عنوان غذا یاد می کنند. بنابراین بهتر است مصرف روزانه این نوع محصولات را به 400 میلی لیتر محدود کنید.در طول رژیم ، نوشیدنی های گازدار شیرین و ماست های آشامیدنی مستثنی هستند.
همانطور که متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند ، در این روز بدن یک رژیم غذایی شروع به تدریج از شر سموم جمع شده در هنگام سو mal تغذیه می کند. این کمک می کند تا روند کاهش وزن مورد نیاز شروع شود.
یک منوی نمونه برای این روز ممکن است به شرح زیر باشد:
- صبحانه: 200 گرمپنیر دلمه ای کم چرب.
- ناهار: سوپ سبزیجات با آب مرغ.
- میان وعده عصرانه: نوشیدن ماست.
- شام: یک لیوان شیر.
روز دوم
در این روز ، کاهش وزن می تواند به طور خلاصه خود را به عنوان یک گیاه خوار تصور کند. در روز دوم ، شما باید فقط سبزیجات بخورید. تعداد وعده های غذایی نباید بیشتر از 5 باشد. حجم هر قسمت بیش از 300 گرم نیست.
سبزیجات را می توانید هم به صورت جداگانه و هم به صورت سالاد میل کنید.در مورد دوم ، افزودن یک قاشق چای خوری روغن نباتی تصفیه نشده یا آب لیمو مجاز است.در مورد سس مایونز ، بهتر است آن را برای مدتی در قفسه بالای یخچال بگذارید.
با این حال ، در این روز ، متخصصان تغذیه برخی ممنوعیت ها را اعمال می کنند. آنها توصیه می کنند کسانی که لاغر می شوند مصرف غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی و ذرت را کاهش دهند. طرفداران سالاد چغندر باید مدتی غذای مورد علاقه خود را فراموش کنند. چغندر نیز از جمله غذاهای غیر مجاز است.
منوی نمونه برای روز دوم:
- صبحانه: 200 گرمسبزیجات بخار پز شده.
- ناهار: سالاد کلم ، خیار و گوجه فرنگی ، چاشنی با آب لیمو.
- میان وعده عصرانه: دو هویج خام.
- شام: سالاد سبزیجات با فلفل دلمه ای.
روز سوم
از نظر رژیم غذایی ، این روز مانند دو قطره آب شبیه روز اول است. تنها تفاوت آن این است که محصولات شیر تخمیر شده با محتوای چربی صفر به رژیم غذایی کل غذای مصرفی اضافه می شوند.
روز چهارم
این روز یکی از محبوب ترین ها در بین افرادی است که این رژیم را دارند. آنها این فرصت را دارند که سرانجام خود را با میوه های مورد علاقه خود غرق کنند. اما در اینجا نیز متخصصان تغذیه محدودیت هایی را ایجاد کرده اند.
از میان انواع میوه های موجود در قفسه های مغازه ها ، باید سه نوع مورد علاقه را انتخاب کنید.مخصوصاً برای مرکبات مفید است.این نوع میوه کمترین کالری را دارد و خاصیت چربی سوزی فوق العاده ای دارد.آناناس ، آووکادو یا سیب را می توان به مرکبات اضافه کرد که حاوی پکتین زیادی هستند ، که برای مقابله با گرسنگی بسیار مناسب است.تنها استثنائات این قانون موز و انگور است که باید کنار گذاشته شود.
منوی این روز ممکن است به شرح زیر باشد:
- صبحانه: دو گریپ فروت یا پرتقال.
- ناهار: سالاد میوه همراه با سیب ، آووکادو و کیوی.
- میان وعده بعد از ظهر: گلابی.
- شام: یک عدد پرتقال یا نصف گریپ فروت.
روز پنجم
در روز پنجم ، برادری لاغری می تواند به غذاهای پروتئینی فراموش شده تکیه کند ، که باعث می شود معده قبلاً چرت زده دوباره کار کند. علیرغم احساس گرسنگی تا حدی کسل کننده ، بدن به کار خود ادامه خواهد داد ، و با صرف نیرو و انرژی اضافی نوع جدیدی از غذا را پردازش می کند. این بدان معناست که روند ضروری کاهش وزن همچنان ادامه خواهد داشت.
مقدار کل محصولات گوشتی باید به 6 وعده غذایی تقسیم شود. بهترین گزینه ماهی است. به خوبی توسط بدن جذب می شود و حاوی فسفر مهم است. به این کار می توانید مرغ آب پز و بدون پوست اضافه کنید.
حبوبات به عنوان یک غذای فرعی می توانند سرو شوند که استفاده از آن نیز در این روز مجاز است.
منوی نمونه برای روز پنجم:
- صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز ، ماهی آب پز (200 گرم).
- ناهار: مرغ بخارپز (150 گرم) ، نخود سبز کنسرو شده (بیش از 100 گرم).
- میان وعده عصرانه: یک لیوان ماست نوشیدنی.
- شام: 150 گرمپنیر سفت
روز ششم
درست مثل روز سوم ، در این روز نوشیدن آب ، آبگوشت و محصولات شیر تخمیر شده ضروری است.
روز هفتم
در روز هفتم ، رژیم های غذایی می توانند تقریباً یک روز تعطیل کامل را برای خود ترتیب دهند. در این روز ، آنها مجاز به استفاده از تمام غذاهایی هستند که در طول هفته می خورند. یک منوی نمونه ممکن است به صورت زیر باشد:
- صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز شده.
- ناهار: سوپ آب مرغ ، سبزیجات بخارپز و ماهی.
- میان وعده عصرانه: پنیر دلمه ای کم چرب و میوه های مجاز.
- شام: سالاد سبزیجات تازه و گوشت آب پز.
بررسی کاهش وزن در رژیم
- "در بیست و پنج سال ناقص من مادر دو فرزند شایان ستایش شده ام. بعد از تولد دوم ، من فرصتی پیدا کردم تا وزن قابل توجهی پیدا کنم. رژیم غذایی "Favorite" به من کمک کرد تا نه تنها به شکل های قبلی خود برگردم (در طی کاهش وزن تا 7 کیلوگرم خداحافظی کردم) - همراه با وزن غیر ضروری ، تمام ولع مصرف محصولات مضر از بین رفت. حالا من خیلی طرفدار غذای سالم هستم. "
- "من همیشه" از بدن "یک دختر بوده ام تا اینکه یک روز تصمیم گرفتم چهره ای لاغر بدست آورم. من می خواستم به همه دوستانم ثابت کنم که می توانم خودم را جمع کنم و پانزده کیلوگرم وزن کم کنم. با کمک "Favorite" من توانستم وزنم را از نقطه دور حرکت دهم و ده برتر را دور بریزم. من از نتیجه کار کاملاً راضی هستم. اکنون سرانجام می توانم در بدن محبوبم احساس راحتی کنم. "
چگونه از رژیم غذایی خارج شویم
راه صحیح خروج از رژیم غذایی رمز هماهنگی به دست آمده است. در پایان این سیستم غذایی ، شما نباید بلافاصله روی غذاهای چرب بریزید. باید به غذاهای پر پروتئین و همچنین سبزیجات و میوه ها اولویت داد. کل رژیم غذایی روزانه باید به 5 وعده غذایی تقسیم شود.
روزهای ناشتا که باید 1-2 بار در هفته انجام شود نیز می تواند به حفظ وزن مطلوب کمک کند. برای این کار کافی است که هر روز از رژیم را انتخاب کنید و منوی ارائه شده در آن را دنبال کنید.